Πώς να επιλέξεις την καλύτερη πολυβιταμίνη για εσένα

Πολυβιταμίνες. Τις χρειαζόμαστε; Και αν ναι, ποια να επιλέξουμε ανάμεσα στις τόσες επιλογές που υπάρχουν; Ποια είναι η καταλληλότερη για τις ανάγκες μας;
Αρχικά, ας δούμε τι είναι.
Πολυβιταμίνες
Πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής που συνδυάζουν βιταμίνες απαραίτητες για τον οργανισμό, ενώ συχνά περιέχουν και μέταλλα, ιχνοστοιχεία, καθώς και βότανα ή αντιοξειδωτικά για επιπλέον υποστήριξη. Σκοπός τους είναι η καθημερινή ενίσχυση και κάλυψη των διατροφικών αναγκών του οργανισμού.
Λίγο πολύ, όλοι μας κάποια στιγμή έχουμε χρησιμοποιήσει ή χρησιμοποιούμε μια πολυβιταμίνη. Ο καθένας για τους δικούς του λόγους: άλλοι επειδή δεν τρέφονται ισορροπημένα, άλλοι λόγω απαιτητικής καθημερινότητας και άλλοι επειδή αναζητούν περισσότερη ενέργεια.
Ποιος είναι όμως ο σωστός τρόπος για να επιλέξει κανείς την καταλληλότερη;

1. Καθορισμός αναγκών

Δεν υπάρχει μία πολυβιταμίνη που να ταιριάζει σε όλους. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να προσδιορίσει κανείς τις ανάγκες του και τους λόγους για τους οποίους σκέφτεται να ξεκινήσει ένα τέτοιο συμπλήρωμα. Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με:

• την ηλικία
• το φύλο
• τον τρόπο ζωής
• τη διατροφή
• το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

Για παράδειγμα, άλλες ανάγκες έχει ένας αθλητής, άλλες μια γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία και άλλες ένα άτομο άνω των 50.
 

2. Σύνθεση

Μια καλή πολυβιταμίνη δεν είναι απλώς ένας συνδυασμός βιταμινών. Είναι χρήσιμο να δίνεται προσοχή στη σύνθεση της κάθε πολυβιταμίνης και σε χαρακτηριστικά όπως:

• οι περιεκτικότητες των βιταμινών και μετάλλων. Είναι ωφέλιμο να καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες
• στη μορφή των συστατικών. Η επιλογή περισσότερο βιοδιαθέσιμων μορφών σε κάποια συστατικά μπορεί να επηρεάσει θετικά την αποτελεσματικότητα
• στην ύπαρξη επιπλέον συστατικών: η παρουσία τους αποσκοπεί σε πιο ολοκληρωμένη υποστήριξη του οργανισμού

 

3. Επιπλέον συστατικά

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η προσθήκη επιπλέον συστατικών μπορεί να ενισχύσει τη δράση και την αποτελεσματικότητα μιας πολυβιταμίνης. Συχνά, μπορεί να συναντήσουμε συστατικά όπως

• αντιοξειδωτικά
• προσαρμογόνα βότανα
• αμινοξέα

Τα συστατικά αυτά μπορούν να προσφέρουν επιπλέον οφέλη, όπως καλύτερη διαχείριση του στρες ή ενίσχυση της ενέργειας. Ωστόσο, είναι καλό να επιλέγονται με βάση τις πραγματικές ανάγκες του κάθε ατόμου.
Στην περίπτωση των βοτάνων είναι δίνεται προσοχή σε παράγοντες όπως η τιτλοδότηση και ο τρόπος επεξεργασίας τους. Τα τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα εξασφαλίζουν σταθερή ποσότητα δραστικών συστατικών σε κάθε δόση, προσφέροντας αξιοπιστία και ασφάλεια. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο  και ο τρόπος διατήρησης τους είναι σημαντικό. Για παράδειγμα, η μέθοδος λυοφιλίωσης (freeze drying) αποτελεί μια ιδιαίτερα αποτελεσματική τεχνική για τη διατήρηση και αποθήκευση τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η διαδικασία αυτή διατηρεί αναλλοίωτο το βιοχημικό προφίλ των βοτάνων. Στην πραγματικότητα, το λυοφιλιωμένο βότανο διατηρεί την ίδια σύσταση με το φρέσκο, αλλά σε πολύ υψηλότερη συγκέντρωση, εξαιτίας της απομάκρυνσης της υγρασίας.
 

4. Μορφή και απορρόφηση

Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλίας σε διαφορετικές μορφές πολυβιταμινών, όπως:

• δισκία
• κάψουλες
• αναβράζοντα
• υγρή μορφή

Οι διαφορετικές αυτές φαρμακοτεχνικές μορφές επηρεάζουν τη σταθερότητα, τον ρυθμό και τον βαθμό απορρόφησης, καθώς και τη συνολική αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος.
 

5. Ποιότητα και αξιοπιστία

Είναι σημαντικό η επιλογή συμπληρωμάτων να γίνεται μέσα από αξιόπιστα «κανάλια» όπως είναι το φαρμακείο αλλά από αξιόπιστες εταιρείες που τηρούν τις προδιαγραφές ποιότητας, αναγράφουν τη σύσταση στις ετικέτες και, όπου προβλέπεται, έχουν αναγνώριση ΕΟΦ στα συμπληρώματα. Η ποιότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα.
 
Συμπερασματικά
Οι πολυβιταμίνες μπορούν να αποτελέσουν έναν σύμμαχο στην καθημερινότητά μας. Σαφώς και δεν αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν όμως να τη συμπληρώσουν και να την ενισχύσουν σε ικανοποιητικό βαθμό. Η σωστή επιλογή βασίζεται στις προσωπικές ανάγκες και σε μια συνειδητή, ενημερωμένη απόφαση.
Φυσικά, αν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη ανάγκη, κατάσταση υγείας ή λήψη φαρμακευτικής αγωγής, είναι σημαντικό να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό, γιατρό, διαιτολόγο ή φαρμακοποιό πριν καταλήξει σε επιλογή συμπληρώματος.
 
Ελίνα Ασημακοπούλου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Επιστημονικός συνεργάτης Pharmalead
 
PHARMALEAD BLACK RANGE MULTIVITAMIN ADVANCED
Συμπλήρωμα διατροφής που υποστηρίζει τον σύγχρονο, απαιτητικό τρόπο ζωής. Εμπλουτισμένη σύνθεση πολυβιταμίνης με Q10, Γλουταθειόνη, Hesperidin, Lutein, Choline, Inositol και απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας.
Περιέχει επιπλέον, λυοφυλιωμένα φυτικά εκχυλίσματα ελιάς, ντομάτας και σαμπούκου και εκχύλισμα πιπερίνης BioPerine®.
Συμβάλλει στην αναπλήρωση των αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και στην επίτευξη καλυτέρων επιπέδων ενέργειας και ευεξίας.