Adaptogens: φυτικά εκχυλίσματα στη σύγχρονη διατροφή
Τελευταία, τα adaptogens, κοινώς τα προσαρμογόνα βότανα, γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στην επιλογή υποστήριξης του οργανισμού και διαχείρισης απαιτητικών περιόδων.
Τι ακριβώς είναι, όμως, τα adaptogens και ποιος ο ρόλος τους; Αξίζει να τα επιλέξουμε και να τα εμπιστευτούμε?
Τι είναι τα adaptogens;
Τα προσαρμογόνα είναι μία κατηγορία βοτάνων τα οποία, σύμφωνα με δεδομένα μελετών, μπορούν να δράσουν ως βοηθήματα στην προσαρμογή του οργανισμού σε καταστάσεις στρες.
Τα βότανα αυτά και οι ρίζες χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στις κινεζικές και αγιουρβεδικές θεραπευτικές παραδόσεις, αλλά τα τελευταία χρόνια γνωρίζουν μια αναγέννηση στον υπόλοιπο κόσμο αλλά και στο σύγχρονο επιστημονικό ενδιαφέρον. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν βότανα όπως ο ιερός βασιλικός, το ginseng, η schisandra, η rhodiola και η ashwagandha. Το καθένα ισχυρίζεται ότι κάνει κάτι λίγο διαφορετικό, αλλά συνολικά τα προσαρμογόνα βοηθούν το σώμα μας να διαχειριστεί το άγχος.
Σημαντικό είναι να τονιστεί ότι τα adaptogens δεν αποτελούν φαρμακευτική αγωγή ή πανάκεια ούτε υποκαθιστούν έναν ισορροπημένοι τρόπο ζωής. Αντιθέτως, εντάσσονται σε μια συνολική διατροφική προσέγγιση, με στόχο την καθημερινή υποστήριξη του οργανισμού.
Ashwagandha, Rhodiola, Schisandra: τι γνωρίζουμε σήμερα
Μεταξύ των προσαρμογόνων φυτικών εκχυλισμάτων που συναντάμε συχνότερα σήμερα περιλαμβάνονται η ashwagandha, η rhodiola και η schisandra.
- Ashwagandha: Φυτό με μακρά ιστορία παραδοσιακής χρήσης, ιδιαίτερα σε περιόδους αυξημένων ψυχικών και σωματικών απαιτήσεων. Στη σύγχρονη βιβλιογραφία μελετάται για τον ρόλο του στο πλαίσιο της διαχείρισης του στρες, αλλά και για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αρκετές κλινικές μελέτες και δοκιμές, υποστηρίζουν ότι η ashwagandha μειώνει την ορμόνη του στρες του σώματος, την κορτιζόλη, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους σε ορισμένα άτομα.
- Rhodiola: Φυτικό εκχύλισμα που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη μείωση της κόπωσης, τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας και την αύξηση της αντίστασης σε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. Έχει αποτελέσει αντικείμενο μελετών σε σχέση με την αντοχή και την πνευματική απόδοση.
- Schisandra: Γνωστή από την παραδοσιακή ασιατική ιατρική, χρησιμοποιείται ιστορικά σε περιόδους αυξημένων απαιτήσεων, ενώ σήμερα μελετάται για ακόμα περισσότερα οφέλη τα οποία φέρεται να έχει.
Μπορούν να ληφθούν σε μορφή κάψουλας ή βάμματος, σε τσάγια ή ως σκόνη που προστίθεται σε smoothies και άλλα τρόφιμα.
Γιατί έχει σημασία το τιτλοδοτημένο εκχύλισμα
Ανάλογα με τη μορφή, οι δόσεις των βοτάνων και των δραστικών τους ουσιών μπορεί να ποικίλλουν. Οι κάψουλες παραδοσιακά περιέχουν υψηλότερες δόσεις βοτάνων, ενώ οι τιτλοδοτημένες μορφές τους που χρησιμοποιούνται σε κάποια συμπληρώματα διατροφής διασφαλίζουν την ποιότητα, την ασφάλεια και την απόδοση τους. Λαμβάνοντας υπόψιν το γεγονός ότι η ποιότητα και η σταθερότητα της σύστασης των βοτάνων είναι ιδιαίτερα σημαντικές, τα τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα εξασφαλίζοντας συγκεκριμένη περιεκτικότητα σε δραστικά συστατικά, συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο και την αξιοπιστία.
Συμπληρώματα διατροφής με adaptogens
Η παρουσία προσαρμογόνων βοτάνων στις φόρμουλες συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να συμβάλλει, σε συνδυασμό με επιλεγμένες βιταμίνες και μέταλλα, και πάντα στα πλαίσια ενός ενεργού τρόπου ζωής και μιας ισορροπημένης διατροφής, στην επίτευξη της εσωτερικής ηρεμίας. Το Black Range Easy Day plus Nutrients της εταιρείας Pharmalead αποτελεί ένα σύγχρονο συμπλήρωμα διατροφής του οποίου η σύνθεση περιλαμβάνει επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά και φυτικά εκχυλίσματα και έχει σχεδιαστεί ώστε να καλύπτει τις ανάγκες της ημέρας με ήπιο και ισορροπημένο τρόπο. Συγκεκριμένα, περιέχει τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα των adaptogens ashwagandha, rhodiola και schisandra μαζί με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και l-theanine. Συνδυασμός συστατικών που μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό και να συμβάλλει στη διαχείριση της καθημερινής έντασης και στρες.
Επιπλέον, η σύνθεσή του περιλαμβάνει λυοφιλιωμένα εκχυλίσματα ελιάς και σαμπούκου, Bioperine®, χαρακτηριστικό που διακρίνει συνολικά τη σειρά Black Range. Οι vegan κάψουλες με μικροσφαιρίδια σταδιακής αποδέσμευσης εξυπηρετούν αποτέλεσμα μεγαλύτερης διάρκειας μέσα στη μέρα. Είναι Gluten & Lactose Free.
Black Range Easy Day plus Nutrients, υπογράφει την ηρεμία.
Ελίνα Ασημακοπούλου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Επιστημονικός συνεργάτης Pharmalead
EASY